本文目录一览

• 1，如何戒掉游戏瘾
• 2，网络游戏上瘾应该怎么戒
• 3，跪求怎么戒掉游戏瘾
• 4，怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯
• 5，怎么才戒掉游戏瘾
• 6，大学生如何戒掉游戏瘾
• 7，怎么才能戒掉游戏
• 8，如何戒除游戏瘾
• 9，怎样才能戒掉游戏啊
• 10，怎样戒掉网络游戏瘾
• 11，如何戒掉游戏网瘾
• 12，怎么戒掉游戏啊

1，如何戒掉游戏瘾

转移注意力，多出去玩，和朋友聚聚，不要没事老开电脑先换个比较不容易上瘾的休闲游戏玩玩吧（毕竟要一下子就不玩游戏，我看也不可能），多进行一些户外活动，和朋友们一起去玩吧，然后再慢慢的就不需要电脑来消磨时间了，这个需要自己慢慢来改变，不过如何你没有决心的话，那没办法。（当然戒掉游戏也不是说一直不玩，我认为只有不影响正常的生活，有时候放松一下还是可以的）自己克制，尽量让自己的其他事情来占据你空闲的时间，有事情做了；自然也就不想那些消遣、打法时间的游戏了！玩一些有意义的游戏呗，比如像我这样帮人家解决问题，不更好玩吗

2，网络游戏上瘾应该怎么戒

1、当想打游戏的时试着转移注意力，如去打篮球，看电视，读小说，这样游戏瘾会减弱一些，贵在坚持；2、想打游戏时就多运动，运动可以锻炼体魄，也可以锻炼人的意志力；3、想打游戏时就睡觉，睡觉可以补充人体的精力，打游戏只会耗费精力，所以预期玩游戏，即使睡觉；4、让父母锁上家里的电脑，在想打游戏时也就不可以玩，但同时需要意志力强；5、把游戏账号注销掉，就会不再玩这个游戏。

3，跪求怎么戒掉游戏瘾

自己抑制住自己。玩自己一些有兴趣的事，往移视线。 或叫身边的人监督你。悬赏挺高哈、我以前也有瘾、不是一般大。给你点经验：积极面对生活、争取自己每天都开心、尽量让自己忙碌、那样就没时间去玩了、坚持两个月就好、现在我玩三个小时头就痛。当然主要还是靠你自己的毅力！努力吧！这还是只能靠自己了。意志力强，就戒掉。如果不行，就分散注意力，比如运动，看书，将从游戏里获得的满足感转移到这些方面来，从这些有益的方面出发，我想是可以戒掉的。还有就是不进入那种环境，就是说，看见游戏方面的信息，你就别去关注，控制住自己。或者，有朋友或者有人在聊游戏，你也别去听。希望我的建议有效，最后祝你成绩进步。多看看漫画 建议买漫画Party 和 知音漫客 全是不错的漫画书~~高三还玩没救了 别戒了 这种垃圾我看多了

4，怎么样在短时间内戒掉打游戏的习惯

坚持自律于心，外化于行。知行合一，方能戒除请点击输入图片描述 ——要改变自己的内心想法 ?? 大多数沉迷网络游戏的人们大多抱着玩游戏放松的心态，觉得玩游戏放松身体，锻炼大脑，而且别人都在玩，自己玩一会也没什么的心理而沉迷下去，一发不可收拾。可这种心态是畸形的，我们玩游戏久了也会累，无疑会加重我们身体的负担。这种心态用现在的话来讲也是躺平，要想短时间戒掉网瘾我们应该先改变自己的心态，应该抱以打游戏久了劳神伤身、打游戏久了浪费时间、生活中有好多事情比打游戏更有趣，更有意义的心态去对待游戏，久而久之，我们自然会减少对游戏的依赖。——要去做其他事情充实自己 ??其实大多数时候我们一直在打游戏，归根结底源于我们还是太闲了，可能我们是放假在家的学生、也可能是我们是还在待业的居家成人、也可能我们是遇到特殊情况而陷入闲暇。我们觉得无聊而花费大量时间在游戏上。我们扭转局面的关键就是我们去做我们认为有意义的事情而没有太多闲余时间，比如我们可以利用假期去兼职、去学习一项喜欢的才艺、去和爱的人一起去旅旅游等等，这世界上比游戏好玩的事物太多了，诗和远方的门票并不贵，我们应该去那里寻觅更好的乐趣。 ——去和志同道合的人一起努力 ??我们都很清楚的知道，短时间戒掉游戏说起来容易，可做起来太难了，尤其是自己一个人。我们一开始都抱着雄心壮志，可后来我们无奈成为了行动的矮子。这是我们独自行动的通病，因此我们应该寻找一个和自己有同样想戒掉游戏想法的朋友，彼此做好监督，每天分享一些经验，一起去做一些有意义的事情。我相信在不久的将来，你们必定能够一起戒掉游戏，去拥抱更好的生活。 加油！你值得拥有比现在更好的世界，成为更优秀的你！

5，怎么才戒掉游戏瘾

有两种方法第一种，让自己玩不到游戏，通过卸载游戏，做别的事情等第二种，提高认识，不想玩游戏了持续玩上几天不玩远离电脑让他发现其他乐趣！ 对一个上瘾的人来说，戒掉几乎是不可能的。因为好玩的游戏多，而且总会出新产品，所以也不会腻。一个游戏可是精心策划才来的。大多数人心里都知道玩游戏上瘾是不好的，但还是忍不住去玩。 如果他只是没事玩玩，那就算了。也可能他玩过之后就丢了的，也算了。凡事让着点。 最重要的是让他有责任心，并让他发现生活中有东西比游戏更重要更有乐趣。 1。你多带他出去走走玩玩，探亲访友购物参观之类，让他在外面玩的开心。找机会支他出去做事。 2。在家的时候，可以用电影，电视或者烹饪，裁缝，美容等事情吸引他的注意力。 3。给他在现实中多找朋友，多给他联系一些同学死党什么的。如果你放心的话，让他们出去疯几次。 4。了解他玩的游戏，这样你才有资格和他讨论。 5。你也常可以找些朋友来你家玩，看他一个人还怎么玩得起劲。

6，大学生如何戒掉游戏瘾

　　电子产品越来越多，而好玩的游戏也越来越多，自然而然玩游戏都人也越来越多，大学生时间比较充足，再加上自控力不够，最容易沉迷于游戏了，沉迷游戏等于自毁前程，为了你的未来，一定早日戒掉游戏。 　 　下面毕老师为大家介绍沉迷游戏有哪些危害： 　　1、沉迷游戏容易误事，容易把重要的事情忘记了 　　2、沉迷游戏容易加重近视 　　3、沉迷游戏容易使人疲惫 　　4、沉迷游戏浪费学习的时间 　　5、沉迷游戏会导致其他的事情都不想做 　　6、游戏就像毒品一样，会让人沉迷然后无法自拔 　 　那么大学生应该如何戒掉游戏瘾呢？ 　　1、转移注意力 　　想要戒掉游戏，最重要的一件事情就是转移注意力，寻找自己比游戏更感兴趣的事情，比如看电影，工作，看书等，在另一件事情找到乐趣后，很快就会忘了打游戏了。 　　2、心理暗示 　　在戒游戏的过程中，一定要时刻提醒自己“我可以的”“我一定能戒掉游戏的”，这样的心理暗示能够帮助你更加有信心，不断给自己内心注入动力，才能在戒游戏的路上走下去。 　　3、经常到户外做运动 　　到户外做运动，能够让你放松心情，还能让你不去想游戏的事情，户外走走，能够让你亲近大自然，保持愉悦的心情。 　　4、建立远大的目标和理想 　　建立远大的目标和理想后，就会为之去努力，打游戏能够让你得到暂时的快乐，但是会让你失去人生价值，而实现远大的目标和理想，才能实现你的人生价值。 　　5、设立处罚机制 　　为自己设立一个处罚机制，比如玩一次游戏就罚自己做二十个俯卧撑，让自己在惩罚中改变自己。 　　6、让自己变得忙碌。 　　多为自己找一些事情做，比如多看几本书，多参加社团活动，主动承担班级里的一些工作，让自己的生活忙起来，最好可以忙到晚上回到家，一躺床上就能睡着的地步，这样就不会去想游戏了。 　　7、把游戏删了 　　眼不见为净，把游戏删了就不会让你一直记挂着游戏，毕竟重新下载也是一件麻烦的事情。 　　/写在最后/ 　　戒游戏要有毅力才能成功戒掉游戏，毕老师祝福大家都能戒掉游戏瘾。

7，怎么才能戒掉游戏

首先，要一不做二不休的将手机内的游戏全部卸载，一个不留，只有这样断绝后路才能断绝了想要重新玩游戏的念头。卸载之后当然也不能在下载。制定一个详细的学习计划，规定自己在一段时间内详细的学习时间表，并且严格按照时间表来执行，这样就没有时间来玩游戏了。要从心里上告知自己游戏成瘾的危害，不仅浪费时间还影响健康，只有从根本上认识到了游戏成瘾的危害才能控制处自己不在沉迷游戏。当你想要玩游戏的时候就强制性的让自己去做一些别的事情，比如看看书、听听音乐、跑跑步，这样通过其他的方式消磨时间，就会忘记了想要玩游戏的事情了。如果觉得自己的意志力无法控制住玩游戏的欲望，可以找另一个人监督自己，可以是你的父母，也可以是同学或者朋友，制定好奖惩策略，每犯一次错误就按照制定好的策略惩罚自己，这样碍于惩罚也就不会在游戏成瘾了。尽量不要自己一个人独处，一般没有人和自己聊天的时候就会想要玩游戏度过漫漫长夜，如果很多人在一起就会聊聊天吃些东西，这样也就忘记了玩游戏的事情了。想要彻底的戒掉游戏瘾的话要让你的生活变得充实起来，当每天都有很多事情做，有很多亲朋好友可以交流沟通时，也就会逐渐忘记了那些游戏了。

8，如何戒除游戏瘾

你好！看到你的提问，很真诚，很痛苦，你也很想改变。只是不知道有什么有效的方法，可以改变。 首先要祝贺你，意识到自己玩游戏的时候像个机器，宅的时候让你的生活疲惫不堪，这本身已经是很大的进步。鼓励一下自己，给自己鼓掌！ 人们沉迷一个事物是时候是看不到自己沉迷的。认识到它带来的消极影响，是一种自我反省，它是改变的第一步。 其次，我们要接受现在的自己。走到今天，你已经尽力了。为什么游戏那么容易上瘾呢？因为游戏里的故事很精彩（如果是有剧情的那种），而且会及时奖励。游戏的设计者们运用了这个心理原理。而在现实生活中，我们好像必须做很多事情才能得到周围的人的认可和奖励。同时， 夸奖不一定是及时的。这是不符合心理规律的。所以，我们要学习自我及时地肯定和激励。尤其是在我们学习有进步的时候。无论老师、家长有没有看到我们的进步，都要告诉自己：我又前进了！我通过自己的努力，有能力获得我想要的！ 当自己取得了想要到达的成绩时，奖励自己玩一段时间的游戏是没问题的。人的注意力和意志力是一条倒U型的曲线，有高峰，有低谷。知道自己累了，想歇歇的时候不要责怪没有坚持。而是休息够了，继续前进！ 然后说自慰，据统计，90%的男性和50%女性都会有这样的经历。你想戒掉，岂不是成了10%或者苦行僧？ 关于对策，还是之前那句话。先接纳自己，知道玩儿游戏、自慰都不是不可饶恕的罪过，都是可以存在的。现在我们要控制的，是度的问题. 具体的方法，是找到生活中其他有意义，能够激发你生命动力的事。比如，你的梦想，你喜欢做的事（现实世界中的），运动，某一门学科，职业，追自己喜欢的女孩子等等。哪怕是做做家务、种花，接近大自然。都会通过身体和世界的接触获得一份真实的存在感。 要对自己有耐心。无论这个过程多么艰难，也许会反复（这是很正常的，建立好习惯需要时间），也不要放弃自己！如果自己比较困难也可以寻求朋友和家人的支持。这些也不行，还可以寻求专业的心理咨询师帮助。你一定能走出来！ P.S：告诉你哦，我曾经也有个梦想是成为游戏设计师。后来发现生活本身更重要，更复杂，更具有挑战，识破了游戏把我们怎么带入虚拟世界，就决定还是钻研心理学。只要你找到你真正想做的事，游戏是可以放下的。祝福！ 蓉

9，怎样才能戒掉游戏啊

删了游戏....再换一条超慢的网线....等你不能下载回来....把符文全溶了。你懂了。你不会再想玩。一般不可能，真想戒掉的话，找一个能约制你的女朋友找到你的人生目标，你都想戒掉你的游戏瘾，那打游戏就不是你的目标，你应该确定你的人生目标，有什么想做的，才能证明你自己，那你戒掉游戏瘾就指日可待咯。一个月都不玩游戏男孩子还是女孩子？我是女生，有过类似的经历，不过是进大二开始玩的，玩了不到1年的时间就戒掉了。虽然没有你玩的久，但有些经验是可以分享的。玩游戏的时候，那叫一个crazy，痴迷各大副本、战场等，不断弄各种新装备，花了很多时间，也花了一些金钱。怎么放弃游戏的呢？首先，自己有意识到游戏已经影响到正常生活和学习，有放弃的意识；再者周边的人有提醒；最后，也是非常重要的一点，那就是要有个新的东西来吸引你的注意力，比如谈恋爱，比如考研究生。当你真正不被游戏掌控时间的时候，你会发现，周围的世界很美好。希望能帮得到你

10，怎样戒掉网络游戏瘾

怎样戒掉网络游戏瘾 怎样戒掉网络游戏瘾，相信现在很多的家长都是非常头疼孩子的网络游戏瘾，想要戒掉游戏瘾我们就要用用科学的方法，那么大家知道怎样戒掉网络游戏瘾吗， 下面就来看一看怎样戒掉网络游戏瘾吧！ 怎样戒掉网络游戏瘾1 一、孩子染上网瘾的原因 1、网上学习不自觉 跟书本上枯燥的知识相比，如今越来越多的孩子更喜欢使用电子产品去学习知识。上网学习虽然有好处，但孩子在上网的时候会控制不了自己，会打开电视机或者游戏，这就会让孩子很容易染上网瘾，影响学习和生活。 2、孩子没人陪伴 很多的爸爸妈妈平时忙于工作，没有时间来陪伴孩子，就算是空下来也是做一些自己喜欢做的事情。孩子没有爸爸妈妈陪伴，很无聊或者有时候爸爸妈妈为了能自己做一些事情，会让孩子上网消磨时间，时间长了之后，爸爸妈妈又没有及时发现，孩子就会染上网瘾。 3、因为爸爸妈妈的影响 有的爸爸妈妈比较喜欢玩电脑或手机，于是孩子会不自自觉地去模仿爸爸妈妈的行为。因此，如果孩子染上网瘾，可能是因为爸爸妈妈也是如此。 二、网瘾对孩子的影响 孩子染上网瘾，对于孩子的日常生活会有很大的影响，同时会影响到身心健康发展，另外，还会使孩子的学习和生活陷入混乱。 三、如何戒掉网瘾 1、让孩子学会健康上网 爸爸妈妈要告诉孩子怎样才是健康上网，不要让孩子乱看那些不健康的东西，防止孩子的身心健康发育受到影响。 2、爸爸妈妈要做好榜样 如果希望孩子戒掉网瘾，爸爸妈妈要以身作则，看看自己是不是花了太多的时间在电脑上了。如果自己也是如此的话，爸爸妈妈要做好带头作用，先改掉自己的坏习惯，然后让孩子戒掉网瘾。 3、多跟孩子相处 爸爸妈妈就算工作再繁忙，也要经常和孩子交流。千万不能因为自己没有时间陪孩子就让孩子自己去上网消磨时间。平时有空的时候可以多带孩子去参加一些体育活动，这样有利于戒掉孩子的网瘾，另外也有利于培养亲子之间的感情。 4、规定上网时间 爸爸妈妈要规定好孩子上网的时间，另外要多关心孩子在网上干什么，不要让孩子花太多的时间在网上玩游戏和看动画片。 孩子戒掉网瘾是需要很长时间的，所以爸爸妈妈一定要重视起来。 怎样戒掉网络游戏瘾2 1、给孩子看一些有趣的图书或是带孩子户外活动，参加集体活动 当孩子玩手机成瘾的时候，父母也不要太着急，让他戒掉需要一个过程。父母平时可以陪孩子一起看一些有趣的图书，或者有空的时候带孩子参加户外活动，集体活动等，这些都有利于分散孩子的注意力，慢慢的`孩子就会对这些事情感兴趣，对玩手机的兴趣就会慢慢减少。 2、上学后需要使用时，控制好时间，避免玩太多游戏 很多孩子上学后，由于学习的需要，或多或少会用到手机，比如，查英语单词，不会做的题在网上找思路等。这个时候，父母就要注意不要在手机上安装游戏软件，一旦发现孩子安装了要及时卸载掉，免得孩子沉迷于游戏，误了学习。同时，父母也要控制好孩子使用手机的时间，必要的时候监督一下，别孩子都用手机在干其它事情了，你还以为他用手机查资料呢！ 3、多一些时间陪伴孩子，和孩子一起培养兴趣 有的父母整天忙于工作，没什么时间陪伴孩子，甚至有的父母直接把手机扔给孩子，让手机充当孩子的电子保姆。孩子长时间玩手机就会沉迷难以自拔了。 所以，父母不管多忙，也要抽出一些时间来陪伴孩子，培养孩子的一些兴趣爱好，比如，读书，画画之类的，孩子有了自己的兴趣爱好，就不会整天拿着手机度日了。 4、让孩子意识到玩手机的危害，帮助孩子增强自控能力 很多孩子考试考差了，只是觉得自己没有发挥好，没有意识到是手机的危害，人家学霸还不是一样玩手机！ 这时候，父母一定要引导孩子意识到手机的危害，跟孩子讲一些手机的危害事例，让孩子反思自己玩手机以后发生的变化，比如，对学习的兴趣下降，朋友渐渐远离。同时，父母还要帮助孩子增强自控能力，这一点可以通过转移注意力来实现。 5、尽可能晚的让孩子接触手机 我们经常会看到三四岁的孩子都能熟练的玩手机，玩一些小游戏什么的，有的父母还以为孩子那么小就会玩手机是聪明的表现，其实，让孩子过早玩手机对孩子的成长发育是有很大危害的。 父母应该尽可能晚的让孩子接触手机，比如，上了小学高年级后，孩子就有了一定的自制力，这时候再让孩子接触手机也不迟。当然，孩子玩手机的时候，父母也要做好监督，控制好孩子玩手机的时间。 6、父母要以身作则，尽量不要当着孩子的面玩手机 很多父母都沉迷于手机无法自拔，一下班回到家也不跟孩子交流，只顾着打自己的王者荣耀，甚至吃饭的时候也要边看综艺。这样，孩子就会觉得手机很好玩，他也会抢着玩。 父母是孩子的榜样，父母一定要以身作则，尽量不要当着孩子的面玩手机，有时间就多陪陪孩子，如果孩子要玩，父母要告诉孩子玩手机的危害，让孩子尽量少玩，孩子应该以学业为主。 父母一定要意识到孩子玩手机的危害，一旦孩子玩手机上瘾就很难戒掉了，父母一定要重视起来。以上6个帮助孩子戒掉手机的小妙招，父母可以试一试哦！

11，如何戒掉游戏网瘾

如何戒掉游戏网瘾我过去也一直迷恋网络游戏 其实你迷恋网络游戏主要是你精神没有找到寄托 试着找一个正确的生活目标 并且时刻提醒自己 也别太压抑了 放松点 试着慢慢的戒掉它 例如我每天只上一小时 做自己该做的事 努力集中精力 我过去就是一直以考上名牌大学为目标的才戒掉的 相信你也能行 加油~戒掉游戏网瘾的方法有以下几个：自我控制法当你出现网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。比如手上带上一个皮筋，向上网了就弹一下，让自己清醒下。改变环境其实一个直接的方法就是把自己置身于没有网吧的地方或没有网络的地方，不要装网线，手机的流量也选个低套餐，没有了环境的驱使，自然也就比较容易戒掉。名言警示法如果通过自身的处境无法控制，可以通过阅读一些名言警句来警示自己的行为，这样也可以慢慢地减缓自己的网瘾，让自己把更多的时间投入到学习当中去。读书转移法对于一些网瘾较轻的人，还可以通过读书来转移自己的注意力，让自己在阅读的过程中忘记，也可以爱阅读中打发无聊的时间，消退自己的上网意识。兴趣转移法不要老是呆在屋里，多出去走走，参加一些旅行，街舞，公益，音乐等活动，让自己找到一个新的兴趣爱好。当有了新的兴趣爱好，就会繁忙起来，这个时候你就不会无聊的只想到上网了。戒掉游戏网瘾并不是一个容易的事情，需要有很强的自控力。成人还好点，孩子一般很难自我戒除，需要有人帮忙监督协助。如果孩子的游戏网瘾已经很严重了，已经影响到孩子的正常学习和生活，可以送孩子去郑州晨枫教育学校，对孩子进行一定时间的隔离教育，进行心理疏导教育和行为习惯纠正。别急着一下子戒掉网瘾，那是不可能的，因为你已经形成一定程度的依赖！ 你最好能约束自己，每次去上网递减一点时间，然后别去沾染任何的网络游戏和小说。 在现实中找点事做，把自己搞得没时间上网，时间长了，会对上网生疏。建议你找个女朋友，善解人意的那种，或是换个需要多去不同的人接触的工作，这才是治标治本的方法！ 当然 其中很重要的是取决自己的决心，决心不坚定很难戒掉。 冻结网络的那段时间别找任何理由让自己上一次网！切记！一旦打开缺口，上网的欲望便滔滔而来！

12，怎么戒掉游戏啊

什么技术都有好的一面,也都有坏的一面. 做为学生,迷上网游,那网一定害你. 上网对高中学习一定有影响. 但若能严格控制上网时间,上网时精选对你学习有用的内容,考试前坚决不上网.这样可能化解影响,或许对你还有帮助呢.第二，克服本能的最好做法，其实就是不给再来一次的机会。比如lz 可以在清醒（本能未被唤起）的时候，做一些实际的事情，让自己断绝有可能接触游戏的机会。当然简单的删除游戏，这没有效果，因为安装一次，也不那么麻烦。重要的是要找到一个有效的办法，而且切实的去履行它，在清醒的时候，因为一旦你的本能被唤醒，说什么都收效甚微了。具体的什么办法，我说几个例子，lz可以自己在这个启发下的开发一下自己的办法，因为每个人的生活都不一样，有的时候，一些办法并不使用某个人。在美国经常有人把一个收件人和发件人相同的邮包交给邮递员，邮递员很奇怪，邮包里面的东西是什么，为什么要今天邮寄出去，明天还要送回来。其实很简单，里面是一条游戏机的电缆，这个发件人同时也是寄件人，是为了控制晚上自己不玩游戏，因为他晚上有个重大的事情要做，所以他让电缆处于自己无法接触到的地方，也就放弃了打游戏的念头。有的人，为了戒掉自己乱花钱的毛病，就把钱存进一家取钱特别费劲的银行，比如银行网点特别少，而且一个月如果取钱超过2次，手续费就特别高。还有的人为了减肥，就在去超市前要吃的饱饱的，或者去参加晚宴的时候，事先用一些减肥食品把自己几乎都吃饱了。这些都是有效的办法，其实这就是戒毒所用到的强制解毒办法，不让你接触到毒品。当然，这需要你自己的决心和比较有效的办法，这行动如果遭受失败，就想想第一条，注意这个时候不要惩罚自己，因为一旦你惩罚自己，那么你的大脑就觉得这样做不好，让你懊悔，让你焦虑，所以它会拒绝下次再做，而这个时候你要告诉自己，这非常正常，然后重新来过，慢慢的次数多了，你就会发现，每次重犯的时间间隔变长了。。你会开始有了反相刺激和反相召唤，就是戒瘾有了功效，你会觉得自己成功了，那么这个就成了再来一次的召唤了。进入了正反馈。第三，在面对各种瘾的同时，我们要明白一点，我们之所以这么做，其实这就是在追求一种幸福感，但是这样做产生的幸福感很难维持，需要不停的刺激，而且这种刺激是一种巨大的消耗式的异相行为（逐渐减少）。这样的行为带来的影响，将是负面的，同时这幸福感不具有长久性同时也无法回味。所以，我们要在生活中追求更长久的幸福感，比如获得事业，学业，个人成长上的成功，同样会给我们带来幸福感，这是一种补充式的同相行为（逐渐增加）。这样的行为会不断增加你在获得知识，提高心智，增加经济，培养好的人际关系等等诸多方面累加幸福感，同时非常有意思的是，你一旦回味起来，就还能体会到那种幸福感，所以要让自己的行为具有一个长久的目标，当你为了追求这个目标的时候，哪怕就前进了一小步，也会有幸福感和满足感，想想为什么，一到了晚上，你躺在床上如此的不安静，总觉得又虚度了一天，那就是因为你这一天的行为和你的目标不一致，所以你很难睡下，只有告诉自己：我明天一定努力，才能睡去。其实虽然你可能还不相信我的话，不过你不妨实验一天，这一天，只做和自己目标一直的事情，比如最近你要考试，那这一天就强迫自己复习一天；如果你要完成一本书，那这一天，不论怎样，都把这本书能读多少就读多少，当你躺在床上的时候就能体会到那种幸福感。嘿嘿。我再总结一下：1、有瘾，不要惩罚自己，这是正常的。2、在瘾没法的时候，采取有效的办法，试自己处在断绝接触瘾源的环境中，当瘾发作的时候，使自己无法接触到瘾源。3、确立远大幸福目标，在其他方面获得满足感，幸福感。